Những thói quen tốt giúp bạn giảm cân không ngờ

Những thói quen lành mạnh trong sinh hoạt hàng ngày có thể giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả bất ngờ đấy.

Dưới đây là những thói quen tốt giúp bạn giảm cân hiệu quả.

1. Uống nhiều nước

Tác dụng của nước chắc chắn ai cũng biết. Nước không chỉ giúp cho các bộ phận trong cơ thể hoạt động tốt hơn mà còn giúp cho da mịn màng, hồng hào, đồng thời giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo trong cơ thể. Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

2. Ngủ ngon, đúng giờ

Ngủ đủ giấc giúp bạn giảm căng thẳng, rất tốt cho cơ thể. Đừng nghĩ bạn phải hoạt động thật nhiều, nhịn ăn thật khắc nghiệt mới có thể giảm cân nhé. Những thói quen nhỏ như thế này hàng ngày cũng giúp bạn đốt calories và giảm mỡ bụng đáng kể. 

3. Uống cafe/ trà xanh vào buổi sáng

Trong cà phê và trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa rất tốt cho phụ nữ. Bạn có thể uống trà xanh trong cả ngày, trừ buổi tối. Còn cà phê bạn chỉ nên uống 1 tách vào buổi sáng. Không nên cho nhiều đường, uống nguyên chất là tốt nhất.

4. Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám

Ăn sáng giúp cơ thể nạp đủ năng lượng để làm việc buổi sáng. Nếu bạn nhịn ăn sẽ giúp cơ thể thiếu năng lượng, sẽ nạp nhiều thức ăn vào các bữa sau nên không thể giảm cân được.

Bữa sáng tốt nhất bạn nên ăn các loại ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều chất xơ và carbohydrate có lợi cho hoạt động trao đổi chất.

5. Ăn trưa giàu protein

Những món ăn giàu protein đòi hỏi cơ thể bạn mất sức tiêu hóa, chuyển hóa thành năng lượng và sử dụng, trong quá trình đó bạn sẽ đốt nhiếu calories hơn.

Đối với những người tập gym thì điều này còn giúp nuôi dưỡng cơ bắp cho bạn, làm tăng khối lượng cơ bắp và giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể. 

5. Tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn

Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bên cạnh chế độ ăn kiêng bạn cần có những bài tập thể dục phù hợp để nhanh chóng giảm mỡ thừa.

6. Đi dạo buổi tối

Điều này có tác dụng chủ yếu đối với tinh thần của bạn. Ai cũng biết tinh thần không bị căng thẳng sẽ giúp cơ thể, vóc dáng của bạn ổn định hơn. Bởi stress làm giảm tốc độ trao đổi chất. Ngoài ra, đi dạo buổi tối cũng giúp bạn đốt không ít calories.