Những sai lầm khi giảm cân bằng mật ong

Mật ong có rất nhiều công dụng trong việc làm đẹp, chữa bệnh, bồi bổ cơ thể. Tuy nhiên nếu như sử dụng không đúng cách chẳng những không mang lại hiệu quả mà còn phản tác dụng. Dưới đây là một số sai lầm khi sử dụng mật ong mà bạn nên tránh.

Uống mật ong không đúng cách sẽ phản tác dụng.

Uống lúc đói

Uống mật ong khi đói có thể gây ảnh hưởng đến chức năng của thận. Bắt đầu bữa sáng bằng một ly mật ong sẽ khiến thận phải làm việc nặng nề, dẫn đến chức năng bài tiết nước tiểu, thải độc trong ngày chậm hơn, trao đổi chất trong cơ thể cũng kém hiệu quả.

Cách sử dụng tốt nhất là uống một ly nước ấm trước, 10 phút sau có thể uống mật ong. Tham khảo: cách giảm cân bằng mật ong tại nhà. 

Uống quá nhiều.

Uống mật ong mỗi ngày có thể giúp da hồng hào khỏe mạnh, tuy nhiên uống quá nhiều cũng có thể gây hại do lượng đườn glocose trong mật ong cao có thể khiến cơ thể bị nóng. 

Một người bình thường 1 ngày chỉ nên uống 10-30g mật ong nguyên chất. Xem thêm: Cách giảm mỡ bằng mật ong và gừng. 

Uống trước khi đi ngủ

Không nên uống mật ong trước khi đi ngủ vì nó khiến lượng đường trong máu tăng cao. Đặc biệt người cao tuổi hay có tiền sử các bệnh về mỡ trong máu cao càng nên bỏ thói quen này. Riêng với phụ nữ, một ly mật ong ngọt uống trước khi ngủ càng làm làn da kém tươi sáng.

Pha mật ong với nước đun sôi

Nếu mật ong pha với nước ấm được coi là thứ nước uống tuyệt vời vừa có tác dụng bồi bổ cơ thể, làm đẹp da, giảm cân và phòng tránh nhiều loại bệnh thì pha mật ong với nước đun sôi lại làm mất các chất dinh dưỡng có trong mật ong. Mật ong rất giàu enzyme, vitamin và khoáng chất, nếu uống nước mật ong theo cách pha mật với nước sôi, vừa không giữ được màu nâu óng tự nhiên, mùi vị đặc trưng và còn làm mất đi khá nhiều dinh dưỡng quý của mật ong. Do đó, tốt nhất pha mật ong với nước ấm 35 độ C.

Thực đơn giảm cân bằng chuối cực hiệu quả

Giảm cân bằng chuối là phương pháp được rất nhiều phụ nữ Nhật Bản áp dụng thành công. Cùng tham khảo cách giảm cân bằng chuối sau nhé:

1. Tác dụng giảm cân của quả chuối.

Chuối cung cấp nhiều calo, khi ăn chuối bạn sẽ có cảm giác no lâu vì nó hạn chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Chuối cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, vitamin mà lại không khiến bạn tăng cân. Tham khảo: Cách làm giảm mỡ ở bắp chân nhanh nhất.

Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột khiến cho tinh bột bị lên men trong dạ dày giúp đốt cháy 20-24% chất béo trong cơ thể, từ đó làm giảm năng lượng nạp vào, hạn chế sự tích tụ mỡ thừa, đặc biệt ở phần eo.

Một số nghiên cứu cho thấy, ăn chuối vào buổi sáng sẽ giúp hạn chế được sự tích tụ mỡ thừa, từ đó giảm cân nhanh chóng.

2. Thực đơn giảm béo bụng hiệu quả bằng chuối.

Bữa sáng: Ăn hai quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính

Buổi chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không ăn thêm bất kì một đồ ăn nào khác.

Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính.

3. Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng chuối.

- Buổi sáng sau khi ăn hai quả chuối và uống 1 ly nước ấm bạn có thể ăn những đồ ăn khác trong các bữa chính, tuy nhiên bạn hãy giảm 30% khẩu phần chính vào bữa trưa và tối.

- Bảo quản chuối ở nhiệt độ 12-13 độ C, không nên để chuối trong tủ lạnh.

- Người có vấn đề về tiêu hóa, bệnh dạ dày, tiêu chảy... không nên ăn chuối.

- Phụ nữ có thai không nên giảm cân bằng chuối.

- Không nên sử dụng rượu và sữa trong chế độ ăn, bữa ăn cuối nên kết thúc trước 8h tối.

- Giảm tối đa đồ ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhất.

- Ngủ đủ 8 tiếng/ ngày để giúp cơ thể duy trì sức khỏe.

Trước khi giảm cân bằng phương pháp này bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ xem có phù hợp với phương pháp này hay không.

• Cách làm thon gọn đùi nhanh chóng.
• 3 thực phẩm nên ăn buổi sáng để giảm cân.

Ngoài ra nếu bạn không có thời gian để thực hiện ăn kiêng kiên trì hoặc đã áp dụng nhưng không có hiệu quả thì có thể tìm đến công nghệ New Cavi-lipo 3D. Chỉ với 1 lần điều trị bằng công nghệ không phẫu thuật này, bạn hoàn toàn có thể sở hữu thân hình gọn gàng cân đối. Phương pháp này đặc biệt an toàn, đã được FDA, CE chứng nhận.

Để được tư vấn, bạn có thể liên hệ đến Viện Thẩm Mỹ Y Khoa Dr.Hải Lê theo số hotline: 1900-55.55.55.

Cách làm thon gọn đùi nhanh chóng

Có rất nhiều cách để giảm béo vùng đùi mà không cần phải mất nhiều thời gian.

Massage để giảm béo đùi và bắp chân. 

Mỡ thừa ở đùi sinh ra là do cơ thể hấp thu quá nhiều chất dinh dưỡng, những chất này lâu dần không có chỗ tích tụ sẽ dồn xuống vùng đùi tạo nên những ngấn mỡ cứng đầu. Massage đùi hàng ngày sẽ là cách giúp cho vòng đùi thon nhỏ hơn.

Cách massage giảm béo đùi

Bước 1: Dùng cả bàn tay , massage theo vòng tròn, dọc theo mông đùi xuống đến đầu gối, massage ký hơn ở vùng gần mông.

Bước 2: Dùng cả hai tay massage theo chiều ngang của đùi, cũng đi lần lượt từ mông đến đầu gối.

Bước 3: Nắm hờ bàn tay massage theo vòng tròn, tương tự massage dọc từ mông, đùi xuống đến đầu gối và massage kỹ hơn ở phần mông.

Bài tập giảm béo đùi

Bạn có thể áp dụng các môn thể thao như đi bộ, đi bơi, chạy bộ, đạp xe... những bài tập này tưởng như đơn giản tuy nhiên lại mang lại hiệu quả rất tốt. Lưu ý là phải tập luyện thường xuyên, nếu bỏ giữa chừng bắp chân rất dễ càng to ra. Tham khảo: Làm gì để giảm mỡ bụng. 

Chế độ ăn uống khoa học để giảm béo đùi

Chế độ ăn uống khoa học cũng là một cách giảm cân hiệu quả, bạn vừa kết hợp việc massage cùng với chế độ ăn uống hoa học sẽ vừa giúp đánh tan mỡ thừa vừa giúp cân bằng lượng calo trong cơ thể để tránh bị tích tụ và gây tăng cân như trước.

Táo

Táo chứa axit malic, giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm chất béo cơ thể, rất thích hợp với những ai muốn giảm béo nhanh mỡ đùi và bắp chân.

Tham khảo thêm: 

• 5 thực phẩm giảm cân mùa đông không thể bỏ qua. 
• Thử ngay 4 bài tập giảm béo bụng.

5 loại thực phẩm giảm cân mùa đông không thể bỏ qua

Để giảm cân hiệu quả vào mùa đông, bạn có thể bổ sung vào thực đơn của mình những loại thực phẩm sau đây:

Yến mạch.

Theo các nghiên cứu cho thấy, yến mạch là thực phẩm không gây tăng lượng đường trong máu. Yến mạch cung cấp đủ chất xơ và protein cần thiết cho cơ thể, tăng cường tiêu hóa và hạn chế tích lũy mỡ thừa, tạo cảm giác no lâu, từ đó giúp bạn hạn chế nạp nhiều thức ăn vào trong cơ thể. 

Bạn có thể ăn yến mạch nấu cháo hoặc bánh mỳ yến mạch.

Gừng

Gừng có tính nóng giúp ấm bụng, giải cảm và giảm cân. Bạn có thể cho gừng vào các món ăn hàng ngày như món kho, nấu canh hoặc rau xào đều được.

Hoặc bạn có thể pha lát gừng vào nước sôi như pha trà để uống.

Bắp cải tím

Bắp cải tím cung cấp rất ít calo, trong 100g bắp cải tím chỉ chứa khoảng 22 calo, chính vì thế bạn có thể ăn nhiều bắp cải tím mà không sợ tăng cân. Giúp bạn có cảm giác nhanh no bụng, và vị vậy hạn chế được cơn thèm ăn, nạp thức ăn ít hơn bình thường. Bắp cải còn chứa nhiều dinh dưỡng, vitamin ăn nhiều mà không lo tăng cân,

Bạn có thể ăn bắp cải tím kèm các thực phẩm khác. Có thể chế biến thành nhiều món ăn như bắp cải luộc, hầm xương, bắp cải xào tỏi, xào thịt bò...

Quả mơ

Quả mơ chứa rất nhiều hàm lượng chất xơ, chống viêm là thực phẩm giảm cân hiệu quả và duy trì vẻ đẹp cho làn da và vóc dáng. Quả mơ vào mùa đông không có, nhưng bạn có thể sử dụng quả mơ kho, hay ngâm đều được. Giảm cân hiệu quả với quả mơ có thể ăn sống hoặc ăn với sữa chua .

Các loại đậu

Các loại đậu đều có công dụng cực tốt cho giảm cân. Đậu là nguồn thực phẩm giàu chất xơ, giúp bạn nhanh chóng có cảm giác no, hạn chế ăn nhiều, nhờ vậy hạn chế tích tụ mỡ thừa.Vì vậy trong bữa ăn nên tăng các thực phẩm họ nhà đậu, giảm thịt nhiều mỡ và các chất béo.Ăn nhiều đậu, còn giúp bạn có cơ thể săn chắc, đặc biệt là vòng 2.

Những thực phẩm giúp bạn giảm béo mùa đông trên có thể sử dụng kết hợp với các chế độ ăn kiêng giảm cân, nên thay đổi luân phiên nhau để tránh tình trạng ngán, hoặc ăn quá nhiều một loại sẽ không tốt.

5 loại đồ uống giảm cân nhanh bạn nên biết

Có những loại đồ uống vừa ngon lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng, không những giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo mà còn cung cấp đủ năng lượng để hoạt động trong những ngày ăn kiêng.

Dưới đây là 5 loại đồ uống để giảm cân nhanh nhất bạn nên thử.

1. Nước dừa - đồ uống giảm cân được nhiều người yêu thích.

Nước ép dừa.

Nước dừa là đồ uống ngon lành được nhiều người yêu thích nhất là vào những ngày hè. Trong nước dừa có chứa chất điện giải nhiều hơn so với những loại nước giải khát nhân tạo giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể một cách tự nhiên đồng thời bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động.

2. Nước bưởi ép

 Nước ép bưởi - đồ uống giảm cân nhiều người ưa chuộng.

Nước hoa quả rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên nước ép bưởi mới thực sự là đồ uống dành cho người giảm cân. Trong nước bưởi có chứa hàm lượng vitamin C cao giúp cơ thể giải độc. Mỗi ngày uống 1 ly nước bưởi sẽ giúp giải độc gan, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

3. Nước trà xanh

Hầu như ai cũng biết uống trà xanh rất tốt cho sức khỏe đặc biệt là với những người muốn giảm cân thì trà xanh là đồ uống không thể bỏ qua. Trong trà xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Ngooài ra trà xanh còn giúp giảm cơn thèm ăn trong khi bạn ăn kiêng.

4. Sinh tố sữa chua

Sinh tố sữa chua.

Trong sữa chua giàu canxi giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng và hạn chế lượng mỡ thừa mà cơ thể sản xuất ra. Nhiều nghiên cứu cho thấy bạn có thể giảm đến 81% lượng mỡ bụng nếu mỗi ngày bạn ăn thêm 1 hộp sữa chua.

5. Nước lọc

Nước thực chất lại là đồ uống giảm cân tốt nhất cho cơ thể của bạn. Trong quá trình giảm cân, hãy uống thêm từ 30 tới 50% lượng nước mỗi ngày để tạo điều kiện cho quá trình hóa giải chất béo trong cơ thể bạn. Nước sẽ giúp độc tố trong cơ thể bạn thải ra nhanh hơn giúp bạn đỡ mệt mỏi hơn trong quá trình giảm cân khắc nghiệt.

Tuy nhiên, bạn cũng cần nhớ rằng uống nước nhiều cũng không phải là phương thức duy nhất cho quá trình giảm cân, điều cần thiết hơn là bạn phải duy trì một chế độ tập luyện thích hợp và chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Những thói quen tốt giúp bạn giảm cân không ngờ

Những thói quen lành mạnh trong sinh hoạt hàng ngày có thể giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả bất ngờ đấy.

Dưới đây là những thói quen tốt giúp bạn giảm cân hiệu quả.

1. Uống nhiều nước

Tác dụng của nước chắc chắn ai cũng biết. Nước không chỉ giúp cho các bộ phận trong cơ thể hoạt động tốt hơn mà còn giúp cho da mịn màng, hồng hào, đồng thời giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo trong cơ thể. Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

2. Ngủ ngon, đúng giờ

Ngủ đủ giấc giúp bạn giảm căng thẳng, rất tốt cho cơ thể. Đừng nghĩ bạn phải hoạt động thật nhiều, nhịn ăn thật khắc nghiệt mới có thể giảm cân nhé. Những thói quen nhỏ như thế này hàng ngày cũng giúp bạn đốt calories và giảm mỡ bụng đáng kể. 

3. Uống cafe/ trà xanh vào buổi sáng

Trong cà phê và trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa rất tốt cho phụ nữ. Bạn có thể uống trà xanh trong cả ngày, trừ buổi tối. Còn cà phê bạn chỉ nên uống 1 tách vào buổi sáng. Không nên cho nhiều đường, uống nguyên chất là tốt nhất.

4. Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám

Ăn sáng giúp cơ thể nạp đủ năng lượng để làm việc buổi sáng. Nếu bạn nhịn ăn sẽ giúp cơ thể thiếu năng lượng, sẽ nạp nhiều thức ăn vào các bữa sau nên không thể giảm cân được.

Bữa sáng tốt nhất bạn nên ăn các loại ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều chất xơ và carbohydrate có lợi cho hoạt động trao đổi chất.

5. Ăn trưa giàu protein

Những món ăn giàu protein đòi hỏi cơ thể bạn mất sức tiêu hóa, chuyển hóa thành năng lượng và sử dụng, trong quá trình đó bạn sẽ đốt nhiếu calories hơn.

Đối với những người tập gym thì điều này còn giúp nuôi dưỡng cơ bắp cho bạn, làm tăng khối lượng cơ bắp và giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể. 

5. Tập thể dục cường độ cao trong thời gian ngắn

Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Bên cạnh chế độ ăn kiêng bạn cần có những bài tập thể dục phù hợp để nhanh chóng giảm mỡ thừa.

6. Đi dạo buổi tối

Điều này có tác dụng chủ yếu đối với tinh thần của bạn. Ai cũng biết tinh thần không bị căng thẳng sẽ giúp cơ thể, vóc dáng của bạn ổn định hơn. Bởi stress làm giảm tốc độ trao đổi chất. Ngoài ra, đi dạo buổi tối cũng giúp bạn đốt không ít calories. 

Thử ngay 4 bài tập giảm béo bụng đơn giản nhất

Để sở hữu vòng eo con kiến và "đánh tan" lớp mỡ bụng dày cộp chị em có thể sử dụng một số bài tập thể dục dưới đây nhé, chắc chắn bạn sẽ hoàn toàn bất ngờ với hiệu quả mà nó mang lại.

Bài tập thứ nhất: Gập bụng

  

Bạn thực hiện như sau: Nằm thẳng trên sàn nhà, đầu, lưng và mông áp sát mặt đất. Hai chân chống lên tạo cảm giác thoải mái, hai tay đan chéo và đặt sau đầu.

Nâng đầu và vai lên khỏi sàn sao cho lưng vẫn chạm đất, đồng thời hít sâu vào; sau đó hạ người về vị trí cũ và thở ra. Lặp lại bài tập này với 15 lần. Bạn có thể thực hiện động tác này mỗi ngày nhé.

Bài tập 2: Kết hợp bụng với chân 

Cách làm rất đơn giản, bạn nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục, hai chân cách nhau một góc 45 độ. Lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần mỗi buổi tối là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

Bài tập thứ 3: Nâng chân

Nằm ngửa trên mặt sàn, hai tay đặt dọc theo chân. Từ từ nâng 2 chân lên sao cho vuông góc với cơ thể và giữ trong khoảng một vài giây.

Sau đó, hạ 2 chân xuống mặt sàn và lặp lại động tác 10 – 12 lần là được.

Bài tập thứ 4: Tựa lưng vào tường

Bạn thực hiện như sau: Ngồi xổm với phần lưng của bạn tựa vào tường, hai bàn chân khép lại với nhau, đùi song song sàn nhà và hai tay chống nạnh. Giữ nguyên trạng thái phần mông và lưng tiếp xúc với tường khi bạn nâng đầu gối trái về phía ngực. 

Sau đó, bạn lặp lại động tác, chuyển đổi chân còn lại để phần mông và đùi được tiêu mỡ dư thừa tối đa.

Chúc chị em thành công với bài tập này nhé.