Mẹo giảm cân hiệu quả với nước đá lạnh

Dùng nước đá lạnh để giảm cân là mẹo rất hiệu quả được nhiều chị em sử dụng. Vậy tại sao dùng nước đá lạnh có thể giảm cân và cách thực hiện như thế nào.

Uống nước đá lạnh có thể giảm cân

Tại sao dùng nước đá lạnh có thể giảm cân

Nhiệt độ nước đá ước tính là 0 độ C

Nhiệt độ cơ thể ước tính ở mức 37 độ C

Cơ thể mất 1 calo để tiêu hao 1 gram nước lạnh

Có 474 gram tính trong 0,5 lít nước

Như vậy, cơ thể cần 474 calo để tiêu thụ 0,5 lít nước.

Cách giảm cân bằng nước đá lạnh.

* Uống nước đá lạnh

Nước đá bình thường được dùng để giải khát, loại trừ độc tố, thanh lọc cơ thể, làm da hồng hào. Ngoài những tác dụng đó, uống nước đá lạnh còn là bí quyết giúp giảm mỡ nhờ việc cơ thể phải đốt cháy calo để điều hòa thân nhiệt. Hàng ngày uống nước đá sẽ rất tốt cho ai muốn giảm cân.

* Massage bằng đá lạnh 

Massage bằng nước đá lạnh cũng là cách hiệu quả bạn nên áp dụng. Nước đá có tác dụng tuyệt vời trong quá trình “đốt cháy” lượng mỡ thừa và củng cố thêm các mô liên kết vùng bụng và khi massage bằng đá lạnh vào vùng này càng có tác dụng cao hơn trong việc đánh tan mỡ thừa.

3 thực phẩm nên ăn vào buổi sáng để giảm cân

Những thực phẩm dưới đây nên ăn vào buổi sáng sẽ có tác dụng giảm cân rất hiệu quả, giúp bạn sở hữu vóc dáng đẹp.

thực phẩm nên ăn vào buổi sáng để giảm cân

Trứng gà

Trong trứng gà có chứa hàm lượng protein cao cung cấp cho cơ thể năng lượng đảm bảo cho các hoạt động của buổi sáng. Ngoài ra trong trứng có chứa ít chất béo nên dù bạn ăn nhiều cũng không bị béo.

Bữa sáng bạn có thể ăn 1 - 2 quả trứng rán, nếu bạn muốn an toàn hơn có thể ăn lòng trắng trứng.

Sữa chua và trái cây

Sữa chua cung cấp một lượng Canxi dồi dào cho cơ thể, đồng thời có chứa ít chất béo đồng thời bổ sung men tiêu hóa tự nhiên giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất.

Chính vì thế, để đảm bảo đủ năng lượng hoạt động và tăng cường khả năng đào thải chất độc và đốt cháy mỡ thừa, bữa sáng bạn có thể sử dụng một ít sữa chua kết hợp với trái cây.

Ăn chuối vào buổi sáng

Chế độ ăn uống này khá đơn giản giúp bạn có thể giảm cân nhanh chóng thông qua việc tiêu thụ một số lượng chuối không giới hạn cùng với một ly nước hoặc sữa trong bữa ăn sáng của bạn. Bạn vẫn có thể tự do lựa chọn thực phẩm cho bữa trưa và bữa tối.

Nếu mong muốn, người ăn kiêng có thể ăn nhiều hơn một quả chuối và ăn vặt giữa các bữa ăn. Tuy nhiên, người ăn kiêng không được phép ăn các món tráng miệng cũng như ăn bất cứ thứ gì sau 8 giờ tối.

3 loại trái cây giảm cân không thể bỏ qua

Trái cây là thực phẩm tự nhiên cung cấp nhiều vitamin rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra những loại trái cây sau đây được xếp vào loại những thực phẩm giảm cân vô cùng hiệu quả.

Cà chua

Hầu như ai cũng biết đến tác dụng làm trắng da của cà chua, tuy nhiên tác dụng giảm cân thì không phải ai cũng biết.

Do cung cấp ít năng lượng, lại nhiều vitamin và khoáng chất nên phương pháp giảm cân tự nhiên bằng cà chua rất có ích cho người béo phì, muốn giảm cân, giúp cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống nhưng vẫn giữ hình dáng được thon thả.

Chanh

Nhờ tính axit cao mà chanh làm giảm sự hấp thu của đường từ thức ăn. Nước cốt chanh làm nổi bật tính axit của hệ tiêu hóa, và điều này giúp cơ thể trong việc hấp thụ canxi từ các loại thực phẩm được đưa vào cơ thể. Sau đó, canxi được lưu trữ trong các tế bào. Nghiên cứu cũng chứng minh rằng càng có nhiều canxi trong tế bào chất béo thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao

Để giảm cân bạn có thể sử dụng nước chanh pha loãng hoặc pha với chút muối.

Bưởi

Các nhà khoa học cũng nói rằng loại quả này có thể chứa một số enzyme đặc biệt giúp đốt cháy chất béo. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, bạn có thể đưa bưởi vào chế độ ăn uống

Theo các nhà khoa học, ăn nhiều bưởi giúp giảm cân vì bưởi có công dụng làm giảm lượng insulin lành mạnh khiến bạn không cảm thấy đói, tốt cho cả bệnh nhân bị tiểu đường.

Học lỏm mẹo giảm cân hiệu quả của người Nhật

Nhật Bản là một trong số các quốc gia có tỉ lệ người béo thấp nhất thế giới. Người Nhật Bản rất quan tâm đến vóc dáng nên họ luôn tuân thủ khắt khe những chế độ ăn uống khoa học. Dưới đây là một số cách giảm cân của người Nhật mà chúng ta nên tham khảo.

Giảm cân nhờ dấm của người nhật.

Phương pháp giảm cân này không biết từ khi nào đã phổ biến nhưng Nhật là một trong những nơi sử dụng nhiều hơn cả bởi sự an toàn và hiệu quả của chúng. Với cách giảm cân này bạn có thể sử dụng các món ăn có chứa dấm. Tốt nhất chỉ nên dùng dấm tự nhiên để đảm bảo an toàn.

Cắt giảm năng lượng

Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy thành viên trong gia đình bắt đầu thừa cân, thực đơn của người Nhật sẽ bắt đầu được cắt giảm năng lượng.

Nguyên tắc cắt giảm năng lượng được thực hiện cho 2 ngày/tuần bằng cách thay thế các món cơm, hải sản, thịt… bằng cháo trắng, nước ép hay rau củ quả…vv

Không cần phải cắt giảm toàn bộ thực phẩm giàu năng lượng hoặc khắt khe, người Nhật chỉ giảm và thay thế thực phẩm một cách khoa học nhất.

Sử dụng nước ngọt có ga.

Nước ngọt có ga có công dụng bổ sung năng lượng tạm thời, giảm cảm giác đói, thèm ăn, giảm hiệu quả năng lượng nạp vào cơ thể. Do đó, cách này cũng là một trong những cách giảm cân mà người nhật cho là tốt nhất.

Cách giảm cân của người Nhật bằng massage

Vô cùng đơn giản và dễ làm. Massage nhẹ nhàng vùng da bụng (nơi tích tụ nhiều mỡ nhất) bằng ngón tay cái và ngón trỏ trong vòng 5 phút mỗi ngày. Thường xuyên làm như vậy bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ sau một tháng sử dụng đấy. Ước mơ về những chiếc đầm ôm eo của bạn sẽ không còn quá xa vời với cách giảm cân của người Nhật.

Cách giảm cân của người Nhật vô cùng hiệu quả nhờ được áp dụng liên tục và lâu dài.