Để giảm cân hiệu quả vào mùa đông, bạn có thể bổ sung vào thực đơn của mình những loại thực phẩm sau đây:
Yến mạch.
Theo các nghiên cứu cho thấy, yến mạch là thực phẩm không gây tăng lượng đường trong máu. Yến mạch cung cấp đủ chất xơ và protein cần thiết cho cơ thể, tăng cường tiêu hóa và hạn chế tích lũy mỡ thừa, tạo cảm giác no lâu, từ đó giúp bạn hạn chế nạp nhiều thức ăn vào trong cơ thể.
Bạn có thể ăn yến mạch nấu cháo hoặc bánh mỳ yến mạch.
Gừng
Gừng có tính nóng giúp ấm bụng, giải cảm và giảm cân. Bạn có thể cho gừng vào các món ăn hàng ngày như món kho, nấu canh hoặc rau xào đều được.
Hoặc bạn có thể pha lát gừng vào nước sôi như pha trà để uống.
Bắp cải tím
Bắp cải tím cung cấp rất ít calo, trong 100g bắp cải tím chỉ chứa khoảng 22 calo, chính vì thế bạn có thể ăn nhiều bắp cải tím mà không sợ tăng cân. Giúp bạn có cảm giác nhanh no bụng, và vị vậy hạn chế được cơn thèm ăn, nạp thức ăn ít hơn bình thường. Bắp cải còn chứa nhiều dinh dưỡng, vitamin ăn nhiều mà không lo tăng cân,
Bạn có thể ăn bắp cải tím kèm các thực phẩm khác. Có thể chế biến thành nhiều món ăn như bắp cải luộc, hầm xương, bắp cải xào tỏi, xào thịt bò...
Quả mơ
Quả mơ chứa rất nhiều hàm lượng chất xơ, chống viêm là thực phẩm giảm cân hiệu quả và duy trì vẻ đẹp cho làn da và vóc dáng. Quả mơ vào mùa đông không có, nhưng bạn có thể sử dụng quả mơ kho, hay ngâm đều được. Giảm cân hiệu quả với quả mơ có thể ăn sống hoặc ăn với sữa chua .
Các loại đậu
Các loại đậu đều có công dụng cực tốt cho giảm cân. Đậu là nguồn thực phẩm giàu chất xơ, giúp bạn nhanh chóng có cảm giác no, hạn chế ăn nhiều, nhờ vậy hạn chế tích tụ mỡ thừa.Vì vậy trong bữa ăn nên tăng các thực phẩm họ nhà đậu, giảm thịt nhiều mỡ và các chất béo.Ăn nhiều đậu, còn giúp bạn có cơ thể săn chắc, đặc biệt là vòng 2.
Những thực phẩm giúp bạn giảm béo mùa đông trên có thể sử dụng kết hợp với các chế độ ăn kiêng giảm cân, nên thay đổi luân phiên nhau để tránh tình trạng ngán, hoặc ăn quá nhiều một loại sẽ không tốt.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét